Яндекс.Метрика Как выбрать лучшее оборудование для домашнего тренажерного зала | Клуб ремонта

Домашний тренажерный зал — это компактный блок оборудования, разработанный для того, чтобы вы могли выполнять множество упражнений на одной станции. Такие тренажеры также называют мульти-гимнастическими или мульти-тренажерами. Эти рабочие станции предназначены для размещения в свободной комнате, подвале или гараже, чтобы вы могли заниматься силовыми тренировками дома.

Упражнения дома имеют много преимуществ. Если вы решили, что дом — лучшее место (в отличие от спортзала) для вас, следующий шаг — решить, какое оборудование вам нужно. Прежде чем вы отправитесь в ближайший магазин, вот несколько вещей, которые следует рассмотреть в первую очередь. А если вас интересует воркаут площадка и оборудование, переходите в каталог магазина cityparking.ua. 

Самые популярные мультитренажеры среднего класса обычно включают в себя следующее:

Как выбрать лучшее оборудование для домашнего тренажерного зала
  • Регулируемая скамья для сидения или лежания
  • Штабелированные металлические гири с выбором штыря для нагрузки
  • Штанги для отжиманий, в основном для упражнения на разгибание спины в упоре лежа
  • Брусья для жима и тяги, для плеч, рук и спины
  • Система разгибания ног для четырехглавой мышцы бедра
  • Система разгибания ног для тренировки подколенных сухожилий в задней части бедра
  • Система сидячих тросовых тяг для тренировки спины и рук

Типы установок

У вас есть множество вариантов обустройства домашнего тренажерного зала, но выбор тренажеров для тренировок с отягощениями в основном относится к следующим категориям. Аэробные тренажеры, такие как беговые дорожки, гребные тренажеры и стационарные велосипеды — это всегда варианты, но сейчас я сосредоточусь на силовых тренажерах.

  1. Комбинации портативного оборудования. Гантели, скамьи, мячи, ступеньки, ленты, коврики, тренажеры и т.д. Здесь нет ничего слишком сложного, только базовое, но расширяемое оборудование. Скамья Reebok Weight Bench с прилагаемым набором гантелей является популярным стартовым тренажером.
  2. Станции свободных весов. Регулируемые скамьи, силовые стойки для хранения штанги, гантелей, гантелей и тарелок (круглых гирь). В основном подвижное оборудование для более интенсивного использования.
  3. Мультигимны на основе стальных или композитных лент и шнуров. Сгибающаяся лента создает сопротивление. Бренд Bowflex наиболее известен, пример — Weider Advantage.
  4. Концепция Total Gym. Эта идея использует регулируемую высоту, наклонную скамью и подвижную платформу сиденья, которая использует вес вашего собственного тела для увеличения сопротивления. Пример: Total Gym 1500.
  5. Мульти-тренажеры на основе штабелированных весов. В этой наиболее популярной конфигурации используется тросовый и шкивный механизм со штабелями гирь. Вы перемещаете штифт для выбора веса. Пример: серия Body Solid EXM.
  6. Мультигимнастические тренажеры с возможностью установки пластин со свободными весами. Круглые гири вручную устанавливаются на удлинители штанги. Пример: Верстак Powertec. (Примечание: гири приобретаются дополнительно.)
  7. Несколько комбинаций машины Смита. Стандартная машина Смита использует механизм, который удерживает штангу в одной вертикальной плоскости, в отличие от скамеек и стоек для свободных весов. Эти мульти-комбинации для домашнего тренажерного зала добавляют дополнительные приспособления, чтобы получить универсальную рабочую станцию. Пример: Система Мега Смит.

Чего я хочу достичь?

Чтобы помочь вам решить, какой путь выбрать при выборе оборудования для тренажерного зала, вам следует подумать о том, каковы ваши цели и обязательства. Если вы начинаете заниматься силовыми тренировками, если вы не уверены в своих требованиях и обязательствах, я бы рекомендовал вам выбрать вариант "1" в списке типов тренажеров, потому что в свободных комнатах томится много неиспользуемого дорогостоящего оборудования, потому что людям оно надоело, и они пошли в тренажерный зал. Я не сказал "потому что люди бросили" — это не про вас, верно?? Вот несколько идей, которые стоит рассмотреть, если вы решите оборудовать домашний тренажерный зал.

Новичкам и любителям легких упражнений

Если ваши цели — общая физическая подготовка, контроль веса, мышечный тонус и гибкость, то минимальным набором может быть аэробный степ (например, Reebok step), несколько наборов гантелей — более тяжелый набор для приседаний и выпадов и более легкий набор для верхних и боковых подъемов — регулируемая скамья, мяч для фитнеса и коврик для упражнений. Можно добавить резиновую ленту и трубки для разнообразия, и вы получите аккуратную установку, которая обеспечит вам разнообразие и гибкость за несколько сотен долларов.

Некоторые предпочитают мультитренажеры, где все компактно и доступно на одном тренажере, а в справочнике описаны упражнения, которые вы можете выполнять. Такие тренажеры стоят от $500 до $4000, так что выбор, качество, гибкость и стоимость очень широки. Тренажеры стоимостью от $500 до $1000 подходят многим, но можно организовать занятия и за $500 с базовым, но полезным оборудованием. Body Solid EXM S стоимостью менее $1000 и Weider Advantage стоимостью около $500 являются примерами.

Промежуточные тренеры

Более серьезный фитнес, развитие мышц и силовые тренировки? Вам стоит рассмотреть более полный набор гантелей, штанг, грифов, скамью для упражнений и стойку для штанги хорошего качества — по цене менее $1000.

  Что такое стабилизатор напряжения и как он работает? Типы стабилизаторов

Более продвинутый мультитренажер также может подойти, возможно, в диапазоне $1000-$1500, или же вы можете выбрать вариант со свободными весами, как указано выше, и добавить более дешевый мультитренажер, например, ленточную систему Weider или Bowflex или Total Gym (пункты 3 и 4 в списке типов тренажеров). Эта комбинация свободных весов и более дешевого мультитренажера все еще находится в диапазоне менее $1500.

Продвинутые тренажеры

Домашнее оборудование для серьезных тренеров и культуристов часто является дополнением к занятиям в тренажерном зале. Естественно, большинство обычных тренажеров не пытаются повторить то, что они используют на регулярных занятиях в своих залах в центре города, но некоторые имеют скамьи со свободными весами или выбирают тяжелые мультистанции для использования дома. Powertec Workbench является примером в этом классе, где используются свободные веса, которые вам необходимо приобрести в качестве дополнительного оборудования.

Как выбрать лучшее оборудование для домашнего тренажерного зала

Сколько я могу себе позволить?

Обратите внимание на мое предыдущее предупреждение о том, что не стоит тратить большие деньги, если вы не уверены в своих силах и не знаете своих целей и требований.

Чтобы подытожить стоимость (в долл.S. долларах):

Как выбрать лучшее оборудование для домашнего тренажерного зала
  • Несколько гантелей, степ, регулируемая скамья, мяч для фитнеса, коврик для упражнений и ленты должны стоить менее 400 долларов.
  • Более профессиональный набор гантелей, свободных весов, скамьи и стойки должен стоить менее $1000, но за высококлассное оборудование можно заплатить гораздо больше.
  • Система скольжения наклонной скамьи Total Gym 1500 стоит около $300.
  • Weider Advantage или Bowflex Sport стоят около 500 и 700 долларов.
  • Бюджетный весовой стек для домашнего тренажерного зала, такой как Body Solid EXM 1500S, обойдется вам до $800.
  • Более оснащенные Body Solid G41 или Body Craft Galena стоят около $1500.
  • Качественный мультистанция для свободных весов, например Powertec Workbench Leverage, стоит около $800 и на несколько сотен долларов больше за следующую модель.
  • Мультистанционный тренажер, такой как Body Craft Family Xpress, который может вмещать несколько пользователей одновременно, стоит около $3000.
  • И, конечно же, мультитренажер типа Смита по цене менее $1500 — примером может служить Mega Smith, который сочетает в себе действие машины Смита с дополнительными насадками для упражнений.

Сколько места необходимо?

Это очень важный вопрос. Я слышал, что люди покупают оборудование, не видя или, по крайней мере, не измерив его, и обнаруживают, что оно не помещается в отведенном месте или комнате. Обязательно проверьте это. Вам необходимо рассчитать точные внешние размеры собранного устройства со всеми возможными насадками, а затем добавить любое расширение, которое происходит во время упражнений. Если разгибание ног или махи на грудь увеличивают требуемое пространство, это нужно учесть при расчете необходимого пространства. Некоторые модели Body Craft предназначены для установки в угол. Это может помочь в решении проблем с пространством.

Смогу ли я установить его самостоятельно?

Еще одним важным моментом является доставка и сборка. Например, системы типа Total Gym с наклонной платформой практически цельные, и вы просто заносите их в дверь и "заводите". Некоторые другие типы требуют лишь нескольких болтов, но сборка других может занять несколько часов. Спросите об этом перед покупкой, если для вас это важно. Очевидно, что многие мультигимны в полностью собранном виде не пролезут в дверной проем, поэтому необходимо время на установку и опыт.

Безопасно ли оборудование?

Во-первых, гантели, штанги и тарелки тяжелые. Будьте осторожны, таская их с собой. Если бы вы работали с этим оборудованием, специалисты по технике безопасности настояли бы на том, чтобы вы носили ботинки со стальными колпаками!

Однако, помимо этого, в США.S. Комиссия по безопасности потребительских товаров публикует на своем сайте все случаи отзыва из-за неисправного или опасного оборудования. Отмечу, что некоторые тренажеры Bowflex подверглись очень большому отзыву, а компания Nautilus Bowflex была оштрафована за несоблюдение правил уведомления. Тем не менее, это не означает, что все оборудование Bowflex ненадежно, особенно новые модели.

Оборудование, бывшее в употреблении

Если вы планируете купить подержанное оборудование, сначала проверьте, не было ли оно отозвано. Несколько тренажеров Nautilus Bowflex и система Total Gym XL были отозваны в прошлые годы. В других странах, кроме США.S., обратитесь за дополнительной информацией в местные органы по защите прав потребителей, к агентам или дистрибьюторам. Модели некоторых продуктов различаются в зависимости от страны.

Рекомендации по домашнему тренажерному залу

После обширного обзора я могу порекомендовать семь рабочих станций для домашнего тренажерного зала в зависимости от цены и функциональных требований. Это не означает, что не существует других моделей, которые обеспечивают аналогичную ценность, но эти модели выделяются среди других.

Как выбрать лучшее оборудование для домашнего тренажерного зала

от admin

Добавить комментарий